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Comment utiliser une sangle de yoga?
Iyengar définit un accessoire de yoga comme tout objet qui permet d’étirer, de renforcer, de relâcher ou d’améliorer l’alignement du corps. La sangle de yoga en fait partie. Elle permet d’ajuster la posture au corps de chacun : en choisissant la longueur de la sangle, on enfile l’asana comme on porterait un vêtement fait sur mesure. On a souvent l’impression que la sangle est faite pour forcer, tirer et étirer en mode gymnastique soviétique.. Un outil de torture ! C’est évidemment contraire au principe du yoga où rien ne doit se faire en force ou par une quelconque contrainte. Alors, pourquoi utiliser une sangle lors de vos séances de yoga ?
La ceinture de yoga est utilisée pour s’étirer, s’échauffer, compenser un manque de souplesse. Elle est davantage un outil favorisant la justesse du positionnement plutôt qu’un outil compensant le manque de flexibilité. Utiliser une sangle de yoga vous permet de progresser dans votre pratique et d’approfondir vos étirements, elle devient un prolongement de vos bras et vous permet de réaliser au mieux vos asanas sans forcer ni vous blesser. En effet, elle corrige votre alignement : utiliser une sangle de yoga vous permettra d’entrer dans les asanas et de mieux tenir dans d’autres tout en conservant un bon alignement.
Comment choisir sa sangle de yoga ?
Il faut prendre en compte votre morphologie, la qualité des produits utilisés et la boucle.
- Pour la morphologie, selon votre taille et votre corpulence, il faut éviter les sangles de yoga trop petites.
- Le coton reste le must, car il est souple, élastique et résistant.
- La boucle doit être solide, car elle permet de sécuriser l’utilisation de la sangle. Fuyez les boucles en plastique.
- Pourquoi ne pas choisir une couleur pour casser l’austérité de cet accessoire de yoga ?
Les sangles de yoga Chin Mudra sont toutes en coton bio et labellisées SKAL Eko. Il n’y a évidemment pas de plastique sur ce produit écologique. Nos boucles sont rectangulaires en métal renforcé. Toutes nos sangles de yoga sont doublées pour qu’elles soient plus solides, plus élastiques, plus résistantes et donc plus durables. Elles sont disponibles en différents coloris.
Sangle de yoga coton bio – Bleu
Sangle de yoga coton bio – Bordeaux
Sangle de yoga coton bio – Ecru
Sangle de yoga coton bio – Noir
Sangle de yoga coton bio – Prune
Sangle de yoga coton bio – Safran
Sangle de yoga coton bio – Vert
Comment choisir sa sangle de yoga ?
1- L’étirement de l’ouest: Paschimottasana
Cette position aide au développement de tous les muscles. Elle revitalise les nombreux muscles et nerfs de la colonne vertébrale.
1. Asseyez-vous sur votre tapis
2. Pliez vos genoux pour placer la sangle sous la voûte plantaire.
3. Expirez tout en tendant vos jambes progressivement
4. Maintenez la pose quelques minutes
2- La tête de vache: Gomukhasana
Elle développe l’écoute intérieure, la conscience des possibilités du corps, ainsi qu’une belle qualité d’attention et de concentration. Elle assouplit les hanches, les genoux et permet de faire circuler l’énergie dans le bassin. Elle permet également un gros travail d’ouverture des épaules.
1. Asseyez-vous sur votre tapis de yoga, amenez votre talon droit près de votre hanche gauche, et le gauche près de votre hanche droite.
2. Veillez à ce que vos genoux soient posés l’un sur l’autre, et à ne pas courber le dos
3. Prenez votre sangle de yoga avec le bras droit, tendez-le vers le haut puis pliez-le de sorte à le glisser entre vos omoplates.
4. Amenez votre bras gauche derrière le dos puis attrapez la sangle
5. Maintenez la posture pendant 5 longues respirations puis faites de même de l’autre côté.
3. Posture allongée pied en main: Supta Padangusthasana
1. Allongez vous sur le dos avec les jambes bien étendues devant vous.
2. Expirez, pliez le genou, et amenez votre cuisse près de votre torse, comme pour lui faire un câlin.
3. Votre jambe droite doit rester tendue et reposer par terre.
4. Passez la sangle autour du pied levé et commencez à tendre le genou tout en inspirant.
5. Une fois que cette jambe est perpendiculaire au sol, tentez de l’approcher un peu plus de votre tête pour que l’arrière de la jambe soit bien étiré.
6. Vous pouvez soit rester dans cette position qui sert à étirer, soit pivoter votre jambe vers l’extérieur, loin de la hanche.
7. Tenez la position entre une et trois minutes, selon comment vous vous sentez, vos objectifs, et depuis combien de temps vous pratiquez le yoga.
8. Expirez et reposez la jambe gauche avant de faire la même chose avec la jambe droite.
4. La posture du bras tendu au gros orteil: Utthita Hasta Padangustasana
Cet asana aide à renforcer les cuisses et les chevilles, étire les muscles du dos, permet aussi d’améliorer son équilibre.
1. Prenez la posture de la montagne 2. Ramenez votre genou de votre choix vers votre ventre, puis passez votre sangle au milieu de votre voûte plantaire. 3. Tendez votre jambe à parallèlement au tapis, tout en maintenant les deux côtés de la sangle avec votre main opposée. 4. Veillez à garder les membres inférieurs et supérieurs tendus 5. Maintenez pendant 5 à 10 respirations puis faites de même de l’autre côté.
5. Le papillon: Baddha Konasana
Le papillon a pour objectif d’ouvrir et de détendre les articulations des hanches, elle tonifie le système digestif et optimise les fonctions reproductives.
1. Asseyez-vous sur votre tapis de yoga (ou sur une brique)
2. Pilez les jambes et joignez vos voûtes plantaires
3. Placez la sangle autour du bas de votre dos, puis faites passez vos talons dans les deux extrémités.
4. Serrez-la jusqu’à ce que la position devienne confortable.
5. Maintenez la posture quelques respirations puis relâchez
Propriétés spirituelles
La lapis lazuli est considéré comme une pierre de communication et de connexion avec les royaumes supérieurs. Cette pierre est connue pour aider à renforcer votre connexion avec le monde spirituel et les énergies supérieures. Elle peut également aider à ouvrir votre chakra de la gorge, qui est associé à la communication et à l'expression de soi. Cette pierre peut vous aider à exprimer votre vérité intérieure avec confiance et clarté.
La Lapis Lazuli stimule l'intuition et la perception spirituelle. Elle aide à développer la clairvoyance et à comprendre les messages subtils de l'univers. En favorisant une connexion plus profonde avec soi-même et avec le monde qui nous entoure, elle nous ouvre les portes aux réponses et aux décisions éclairées.
La lapis lazuli est également bénéfique pour favoriser la méditation. Elle peut aider à se concentrer sur l'instant présent, à calmer l'esprit, et donc à approfondir la pratique méditative et améliorer la conscience spirituelle.
Enfin, la pierre de lapis lazuli est connue pour favoriser la croissance personnelle. Elle peut aider à surmonter les blocages mentaux et émotionnels, à élargir les perspectives et à favoriser l'apprentissage et la compréhension de soi. En aidant à se libérer des pensées négatives et en favorisant une attitude positive, la lapis lazuli peut aider à atteindre un état de conscience plus élevé et à favoriser l'épanouissement spirituel.